Foam Roller
Il Foam Roller – tubo cilindrico leggero di schiuma compressa – è un attrezzo di Pilates nato per il recupero muscolare durante gli esercizi di fisioterapia, da tempo però è diventato anche uno strumento utilizzato dai professionisti di tutti gli sport.
A cosa serve?
Il Foam Roller permette un’incredibile varietà di esercizi: le solite posizioni del Pilates possono essere tutte modificate incorporando il Roller, per rendere interessanti esercizi già conosciuti.
In posizione supina e con tutta la colonna appoggiata dalla testa al sacro può essere usato per alleggerire la pressione sulle vertebre.
Il Roller lavora su equilibrio, simmetria e sul rinforzo della muscolatura profonda. Allo stesso tempo è anche utile per auto-massaggiare i muscoli tesi o doloranti posizionandolo sotto la parte interessata e facendolo rotolare lentamente in avanti e in dietro.
I suoi benefici
Un uso regolare del Foam Roller comporta una serie di benefici:
- Tonificazione della muscolatura: gli esercizi svolti sul Foam Roller mirano al rinforzo dei muscoli di tutto il corpo, per un ottimo allenamento total body.
- Miglioramento dell’equilibrio: la forma cilindrica rappresenta una sfida per il mantenimento dell’equilibrio, portando allo sviluppo della muscolatura corrispondente.
- Stimolazione della circolazione: questo attrezzo è molto efficace anche nello stimolare la circolazione. È in grado di combattere il ristagno di liquidi, rivelandosi molto utile per contrastare il fastidioso problema della cellulite, per esempio.
- Rilassamento della muscolatura: il massaggio sul Roller, grazie a una pressione controllata del corpo sul cilindro, scioglie le contratture e ridona elasticità e tono ai muscoli.
- Riduzione dei dolori muscolari:è ideale anche per alleviare i dolori muscolari dovuti a postura scorretta o sovraccarico da allenamento.
- Sollievo dal mal di schiena: tra i benefici più importanti che ne derivano dall’utilizzo vi è il sollievo dal mal di schiena, soprattutto quello localizzato nella zona lombare. Un suo impiego costante e corretto consente di alleggerire la tensione e conferisce una sensazione di immediato benessere.
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