I PICCOLI ATTREZZI DEL PILATES: Magic Circle e FlexBand

Magic Circle (o Ring)

Si tratta di un cerchio a resistenza di circa 30 cm di diametro dotato di due impugnature laterali e un sistema flessibile a molle che non stressa muscoli e articolazioni.

È una valida alternativa ai pesi da palestra e può essere usato da tutti perchè aiuta a tonificare in modo completo ma controllato i muscoli di tutto il corpo per un allenamento completo.

Può essere inoltre utilizzato come elemento che crea instabilità: invece di posare la mano a terra, la si può poggiare sul ring sistemato verticalmente, in modo da dover attivare maggiormente i muscoli delle braccia (ma anche gli addominali) per mantenere una postura corretta.

Un uso regolare del Magic Circle comporta una serie di benefici:

• Migliora il controllo e aumenta l’elasticità
• Corregge la posturae riallinea il corpo
• Armonizza i movimenti
• Fa lavorare tutti i muscoli senza sottoporli a stress o rischio di traumi
• Aiuta al raggiungimento della corretta respirazione
• Sviluppa la concentrazione e rilassa

FlexBand (o banda elastica)

La flexband, in italiano “fascia di resistenza”, è una fascia elastica in lattice o gomma molto resistente allo stiramento. Esistono di diverse taglie, in base alla taglia e allo spessore della fascia, e resistenze. In genere, più gli elastici sono spessi e più la resistenza è forte, sollecitando maggiormente il muscolo.

Gli elastici vengono utilizzati sia nel mondo del fitness che durante la fisioterapia, e rappresentano un modo comodo ed economico per rendere più intenso l’allenamento.

Un uso regolare della flexband comporta una serie di benefici:

• Aiuta lo sviluppo tutti i gruppi muscolari, per un allenamento completo
• Migliora la qualità dell’esercizio, evitando sforzi o rischio di infortuni
• Rende più semplici gli esercizi più complessi, senza influire sulla validità o sull’efficacia del risultato finale
• Aumenta il raggio d’azione e la libertà di movimento per ogni tipologia di esercizio
• Migliora l’equilibrio e aumenta il controllo

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